利用者ブログ「リラックスするのに心がけていること」近江デジタルキャリア草津駅前オフィス 就労継続支援ブログ20260810

リラックスするのに心がけていること

今一番していることは、お風呂にゆっくりと入りスマホのYouTubeをみることです。お湯は半分位にして節約と半身浴をかねています。入浴剤をいれてゆっくりつかります。毎日ではないですが、できる限りはするようにして頭の中を空っぽにした状態にします。そしてお風呂につかりながらYouTubeを見ます。好きな見たい物があると1時間位お風呂にいます。30分位の時もありますが大体は長い時間です。お湯の温度は適温にして熱すぎるとのぼせてしまうので40℃くらいにします。少し疲れたなぁと思ったら目をつぶり深呼吸をします。寝てしまうこともあります。入浴剤は香りを1週間ごとに変えます。高くないのを使用しているので効果があるかわかりませんが…
温まってくるとスッキリした気分になって入ってよかったとなります。

　上がってからもストレッチをします。照明も若干おとして暗くします。
ほんの少し、暗く。これもYouTubeを見ながらそれをお手本に真似をしてやります。
　この前やったのは足の裏を使ったストレッチでした。手の指で足の指を引っ張ったり押したりと…1日5分するだけで足の血行がよくなるというものです。痛いのですが気持ちいいのも同時にきます。押しすぎると手も痛くなりヒリヒリときます。毎日続けると全身の血行もよくなると……時間がない時でも5分だったらできるかなぁと思ってやってます。
他にも検索をしながら短い時間でできるストレッチはないかと。本当は時間をかけて全身やりたいですが、そんな暇もないのでとにかく時短でできるものに限ります。寝ながらできたり立ってやったり、体勢を変えてできるのがいいです。
　ストレッチをした夜は、スッキリして寝つきが良いことが多いかもしれないです。テレビを見ながらしたり、クラシックの音楽をかけながらしたりと…気持ちが落ち着くようにしてから始めます。
　子供でも簡単にできるので一緒にやったり。面白いのか、笑いながらしているので集中したいけど出来ないときもあります。やっていることが、子供にとっては変な動きに見えたりするみたい。笑われる時もありますが、その場を楽しくしてくれているのかとも思えたりするので、それはそれで子供に感謝だと…子供たちと一緒にやればペアが組めるので、いろんなストレッチをすることが出来ます。背中を押しあったり手を引っ張りあったりと。子供にする時には力加減が必要ですが、もう1回やってーと言ってきたりします。
ストレッチによって違うこともあると思うので適度にするのが一番いいかと！
　脳が疲れていると考えることが出来なかったり集中できなかったりすることもあると思うので、気をつけてすごしたいです。

【今回のブログ記事はODC利用者さんがライティングして下さいました】

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