利用者ブログ「冬の朝を快適にするルーティン」近江デジタルキャリア草津駅前オフィス 就労継続支援ブログ 251215

冬の朝を快適にするルーティン

気づけばあっという間に気温も下がり、朝ベッドから出にくい季節が到来しました。
朝起きて支度をし、外を出るのも億劫なこの時期。なかなか気乗りしないですよね。皆さんはこの時期どのような朝を過ごしているのでしょうか。時間に余裕をもって起床し、ゆっくり朝ご飯を食べ、支度し外に出る。なんてことは僕にはできていないですね。

僕のルーティーンは朝起きる前の30分前に一度アラームをセットし二度寝をする、10分前になるともう一度アラーム、その後はスヌーズ機能で5分前、起きる時間、といった風にアラームをセットし起きています。その後お手洗いに行ってからシャワーを浴びて、ニキビ薬を塗り、着替えて薬を飲んでから外に出るといった感じですね。大体身支度に40分～45分ほどかかり外に出ています。

勿論朝ご飯を食べる余裕もなく、コーヒーを飲んでゆっくり体を起こして…なんてとてもできる気がしません。

こんな僕のルーティーンは置いといて、世間一般の「理想の」朝のルーティーンを調べてみよう。まずChatGPTに聞いてみましょう。

「理想の冬の朝のルーティーン」と尋ねてみると
1　　 6：30　やわらかな光で目覚める
　　　カーテンの隙間から差し込む淡い朝日、もしくはスマートライトの暖色モードでじんわり起床、ベッドの中で軽く伸びをして体を温める。
2 　　6：35　白湯を飲んで体を起こす
温かい白湯をゆっくり飲みながら今日の予定をざっくりイメージ、お気に入りのマグカップを使うと気持ちが上がる。
3 　　6：45　5分だけストレッチ
毛布を肩にかけながら、凝りやすい首・肩・腰を軽くほぐす、深呼吸しながら冷たい空気を胸いっぱいに。
4 　　7：00　ゆっくり朝風呂or温かいシャワー
入浴剤を入れた温かい湯船に浸かり身体を芯から温める、冬にしか味わえない“温まる幸せ”を堪能。
5 　　7：20　冬らしい朝ご飯
ホットサンド、オートミール、ハニージンジャーティーなど温かいメニュー、ミニスープをつけて体の内側からぽかぽかに。
6 　　7：40　お気に入りの服に着替える
モコモコの靴下やニットを選んで“冬を楽しむ”気持ちを大事に、保湿クリームで乾燥対策も忘れずに。
7 　　7：50　10分だけ好きなことする
読書・日記・音楽鑑賞・窓際でぼーっとする、コーヒーを淹れる、1日のスタートに「自分を満たす小さな余白」を作る。
8　　 8：00　外に出る/仕事開始
外はキリっと冷たい空気、マフラーに顔をうずめながら深呼吸、自然と気持ちもシャキッと整う。

なかなかに忙しいルーティーンですね、でもこれに慣れればしっかりとした安定のある日々が送れそうです。体力もつきそうですよね。

僕も何か1つでも取り入れるとしたら「⑤冬らしい朝ご飯を食べる」か「⑦10分だけ好きなことをする」ですかね。とりあえず10分早く起きられれば行動に起こせそうですね。
意識はしてみようかとは思います…、できれば…なんですけど…。

【今回のブログ記事はODC利用者さんがライティングして下さいました】

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