利用者ブログ「私なりの感染対策」近江デジタルキャリア草津駅前オフィス 就労継続支援ブログ 251106

私なりの感染対策

朝晩の空気が本格的な秋冬と感じられる季節になってきましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすく、特に秋から冬にかけては、インフルエンザや風邪、新型コロナウイルスなど、さまざまな感染症が流行しやすくなります。
私の家庭でも、以前子どもが風邪をひき、それが家庭内で広がってしまい、一家全員が寝込むという大変な経験がありました。そうならないためにも、日々の小さな習慣がとても大切だと感じています。

まず基本となるのが手洗い・うがいです。とはいえ、私自身も帰宅後に手洗いをつい忘れてしまうことがありますし、子どもには何度も「ちゃんと手を洗ってね」と声をかける必要があります。丁寧に石けんで30秒ほど手を洗い、うがいでのどを潤すだけでも、感染予防に大きな効果があると感じています。

また、マスクの着用は引き続き意識しています。特に人が多く集まる場所や交通機関では、喉の乾燥や冷たい空気から守る意味でも役立ちます。

室内では加湿と換気が欠かせません。我が家では加湿器を導入してから、朝起きた時の喉のイガイガがだいぶ和らぎました。冬はどうしても空気が乾燥しがちなので、湿度を40～60％に保つことを心がけています。
とはいえ、寒い中での換気は正直つらいですよね。ですが、空気がこもるとウイルスも滞留しやすくなるため、1～2時間おきに短時間でも窓を開けるようにしています。

栄養バランスのとれた食事も、感染症対策には欠かせません。冬は温かいものが恋しくなりますよね。鍋料理やスープなどで体を温めつつ、ビタミンCが豊富な野菜や、発酵食品なども意識的に取り入れています。体を冷やさないことも大切なので、温かい食事で、体の中から免疫力を高めたいものです。

そして忘れてはいけないのが、予防接種です。インフルエンザワクチンは希望していても、気づいたら予約が埋まっていた…ということもあります。早めに医療機関に相談するようにしています。ただし、ワクチンを受けたからといって100％予防できるわけではないので、接種後も手洗いや換気など、基本的な対策は続けています。

また、咳エチケットや体調不良時の対応も大切です。咳やくしゃみが出るときは、手ではなく腕やハンカチで口元を覆うよう子どもにも教えています。少しでも具合が悪いと感じたら無理をせず、休むことも周囲への思いやりだと感じます。

秋冬は寒さでつい動かなくなりがちですが、軽い運動で体を温めることも大切ですね。寒い朝にストレッチをするだけでも血流がよくなり、1日の始まりが気持ちよくなります。

日々の小さな習慣が、感染症予防の大きな力になります。これからの季節も、家族みんなが元気に過ごせるよう、できることから少しずつ取り入れていきたいですね。

【今回のブログ記事はODC利用者さんがライティングして下さいました】

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