利用者ブログ「日課に一工夫で朝の目覚めをすっきりと」近江デジタルキャリア草津駅前オフィス 就労継続支援ブログ 260122

少しの一工夫で朝の目覚めをよくする

冬の朝はいつになっても気分も体もなかなか調子が上がってゆかないものですよね。
温かい布団を抜け出すことで精いっぱい、ましてそこから上がり調子にしてゆくなんて…。
古典には「冬はつとめて」と書いてありますが、現代を忙しく生きる我々にとっては、なかなかそんな心の余裕が持てませんよね。
だからこそ、そんな時はまず呼吸を大事にすると、身体や心、頭を動かしてゆく下地が整います。

呼吸、ひとくちにそう書いても案外皆さん意識してはいないものです。
やり方は簡単で、朝、目を覚ましたら布団の中でＯＫなのでふかーく息をする。

それだけで、案外目はさえてきますし、体に残っている眠気も消えてゆきます。

起きて深呼吸をする、その意識ができてきたら次は息のやり方にも少しだけ工夫を入れるとより良いでしょう。
息を吸って、２～３秒ほど止め、ゆっくりと吐く。すると、だんだんと整ってくるのを感じると思います。
これは脳に酸素を行き渡せることで活性化させる、いわばあくびと同じ仕組みを利用したものです。

目がさえてくると次の行動にも移りやすくなりますね。
私は冬の間、冴えないときはさらに蒸しタオルでの温熱効果を追加する時もあります。
ハンドタオルなどを濡らして軽くしぼり、ローズマリーのアロマオイルをたらしてサランラップにくるんで電子レンジで温めると、すぐにいい香りの蒸しタオルができあがりです。
こうすることによりスチーム効果で顔の汚れも落ちやすく、朝の洗顔やお化粧も快適になりますし、天然のローズマリーの香りには覚醒効果も期待できるというデータもあります。
さわやかな香りが特徴のローズマリーは、朝を始めるのにぴったりと言えるでしょう。

深呼吸で目を覚まして、蒸しタオルで顔を温めたあと、もう少し頑張れる顔は冷水で顔を洗うとさらに目覚めの効果が期待できます。
冷水の刺激でメリハリも生まれれば、顔の毛穴も締まるためその日一日のメイクが崩れにくくなり、お顔のテカリや汗も軽減されるという嬉しい効果もあります。

さて、ここまで書いてきましたが、もちろん全部行うには最初はハードルが高いかもしれません。その時は深呼吸だけ、蒸しタオルだけ、水での洗顔だけ…どれかひとつでも充分な効果があるかと思います。

ですが、いつもより寒く目覚めが悪い季節は、快適な一日の為にもちょっとプラスしてこれらをルーティンとして取り入れてみるのも良いでしょう。
年の瀬も迫ってきましたが、冬はまだ続きます。
日照不足で心身共に重く感じられる季節となりますが、毎日の暮らしにできることを足していって、快適に過ごしてゆきましょう。

【今回のブログ記事はODC利用者さんがライティングして下さいました】

「近江デジタルキャリア草津駅前オフィス」はJR草津駅前にある、PC・事務系作業に特化した就労継続支援B型事業所です。自立した社会生活の実現を目指して、事務職・IT職での企業や自治体への就労へ向けての第一歩を踏み出すお手伝いをいたします。利用者様へ個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。仲間をどんどん増やし、「経済的自立」を目指して月工賃を高めながら成長のサポートを全力で行っています。
ぜひ一度、「近江デジタルキャリア草津駅前オフィス」をご見学ください。
職員一同、皆様のお越しをお待ちしております。

---

---

---

【見学・体験のご案内】

精神障がい・知的障がいをお持ちの皆様、支援機関の皆様のご見学・ご体験を実施しています。
まずは、上記連絡先までお気軽にお問合せくださいませ。

◎受付時間：10:00 ～ 17:00（平日月曜日～金曜日）※土日休

---

■事業所内では、感染症対策や衛生管理を十分に行った上で、来訪者様をお迎えしております■
来訪時には、マスクの着用・手指アルコール消毒・検温をお願いすると存じますが、
ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。

---

びわこホーム株式会社グループ　株式会社まごころ　就労支援事業　
就労継続支援B型事業所　近江デジタルキャリア　草津駅前オフィス　
指定番号：2510601061