利用者ブログ「冬を越すためのルーティン」近江デジタルキャリア草津駅前オフィス 就労継続支援ブログ 260112

冬の朝を快適にするルーティン日課の紹介

冬の朝は、とても寒くて正直辛いですよね。布団から出たくない…という気持ちになってしまいます。
そんな時に無理をしてしまうと、余計にしんどくなって、風邪をひいてしまうこともあります。そこで、冬の朝を快適にするルーティン日課をいくつか紹介いたします。

まず、起きてすぐに身体を温めることです。布団のなかで軽く手足を動かすと、身体の血行がよくなり温まります。そして、起き上がったら羽織ものを着ると、寒い季節でも暖かく過ごせます。そして、白湯や温かい飲み物を飲むと、身体を内側から温めることができます。起きてすぐに暖かくすることで、冬の起きるしんどさを軽減することができます。私のおすすめは、起きた後に温かいスープを飲むことです。トロトロのポタージュを飲むことで、身体が温まり、お腹も満足感があります。自然と目を覚ますことができるのでおススメです。

他にも、朝のルーティン日課があります。それは、朝起きてカーテンを開けて、朝日を浴びることです。朝カーテンを開けて太陽光を浴びると、体内時計がリセットされ、セロトニン分泌が促されて心身が目覚めやすくなり、自律神経の切り替えもスムーズになるため、スッキリした一日をスタートできます。少し開けて寝て徐々に光を取り入れたり、起きたらすぐに開けたりと、ライフスタイルに合わせて調整するのがおススメです。

そして、朝起きて好きな音楽を流すのが私の日課です。音楽を聴くと自然と目が覚めてきますし、気分があがります。脳を活性化し、気分を上げて一日を快適にスタートさせるのに最適です。

また、洗顔・身支度をラクにする工夫も大切です。まず、洗面所が寒いので事前に暖房をいれます。そうすることで、快適に洗顔などを行うことができます。そして、冬用のしっとり系洗顔・スキンケアで肌をしっかり保湿します。しかし、冬の朝は身支度もしんどいなと感じてしまいます。そこで、朝は工程を減らして負担を減らすこともおススメです。オールインワンジェルなどを活用し、時短することで冬の朝も快適に過ごすことができます。

これらのルーティン日課を続けたら、朝起きるのも楽しみになってきました。以前は朝に弱く、特に冬が苦手で布団からなかなか出られませんでしたが、今はシャキッと起きることができています。起きてすぐに身体を温めることで、冬のしんどさを軽減することができました。また、朝起きてカーテンを開けて朝日を浴びることで、目覚めが良くなり夜の寝つきもよくなりました。さらに、朝起きて好きな音楽を流すのも気分が上がってよかったです。洗顔や身支度をラクにする工夫も、朝のしんどさを軽くしてくれました。

寒い冬の朝も、いくつかのルーティンを行うことで、快適に乗りきることができます。完璧すぎず、できる範囲で続けていきたいです。

【今回のブログ記事はODC利用者さんがライティングして下さいました】

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