利用者ブログ「新年の抱負⑧　朝のリズムを整える」近江デジタルキャリア草津駅前オフィス 就労継続支援ブログ 260127

新年の抱負⑧　朝のリズムを整える

これまでの生活を振り返ると、起きる時間が日によって大きくばらついていました。特に去年は、昼過ぎになっても起きられない日が多々あり、寝起きも悪く、一日の時間を無駄にしてしまったような感覚を抱くことがありました。
気がつけば昼夜逆転してしまい、家族との生活リズムも合わなくなり、それが精神的に辛いと感じる場面もありました。

朝起きる時間が安定しないことで困ったことも多くあります。予定がある日ほど起きること自体が大きな負担になり、「起きなければならない」という気持ちが強いストレスになっていました。
最悪の場合、時間に間に合わなかったり、体調や気力が追いつかず予定そのものを諦めてしまったりすることもありました。こうした経験から、生活の土台となる朝のリズムを整えることの大切さを強く感じるようになりました。

最近は、目覚ましに頼らなくても7時すぎに自然と目が覚める日が増えてきました。
無理に早起きをしているわけではなく、体が自然とその時間に目を覚えるようになってきた感覚があります。これは自分にとってとても良い傾向だと感じており、この流れを大切にしていきたいと思っています。

私が目指したいのは、「頑張って早起きすること」ではありません。無理をして生活リズムを変えようとすると、かえって負担になり、長続きしないと感じています。
そのため、体のリズムを尊重しながら、自然に朝起きられる環境を整えることを意識したいと考えました。

具体的には、寝る時間をできるだけ固定すること、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びること、ビタミンDのサプリを朝に飲む習慣をつけることなどを取り入れていきたいです。どれも小さな工夫ですが、積み重ねることで体内リズムが整い、無理なく朝を迎えられるようになるのではないかと思います。

また、「毎日7時に起きる」と厳しく決めるのではなく、「7時〜8時に起きる」という少し余裕を持たせた目標にしました。体調や睡眠の質には日によって差があるため、幅を持たせることで自分を追い込みすぎず、継続しやすくなると感じています。

朝起きる時間が7時〜8時で安定するだけで、朝にゆとりが生まれ、一日の過ごし方も大きく変わると思います。慌ただしく一日を始めるのではなく、落ち着いて準備をし、自分のペースで行動できるようになることは、心身の安定にもつながるはずです。

今年は大きな目標を掲げるのではなく、こうした生活の基本を整えることを大切にしたいです。朝7時〜8時に起きるというシンプルな習慣を続けることで、自分にとって無理のない、心地よい一年を過ごしていきたいと思います。

【今回のブログ記事はODC利用者さんがライティングして下さいました】

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