姿勢の大切さ　近江デジタルキャリア草津駅前オフィス　就労支援ブログ

姿勢が悪くなる原因はたくさんあります。例えば、、、
・足を組む
・カバンを片方ばかり持つ
・スマホ姿勢（うつむいて首が前に出る姿勢）
・パソコン作業の時、画面の高さがあっていない　など

デスクワークやスマホを操作するときは画面を覗き込もうと前屈みになるため、姿勢は自然と乱れがちに。日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こることがほとんどです。では、姿勢が悪いとどのようなことが起こるのでしょうか？

姿勢が悪いと身体の一部に極端な負荷がかかるため、身体のトラブルを引き起こしやすくなります。また呼吸が浅くなり、十分な空気を体内に取り入れることが難しくなります。身体は緊張状態が続き、疲れが取れにくい・集中力が続かないなど普段の生活にも影響を及ぼすことがあります。

毎日のように姿勢が悪い状態で過ごすことによって、筋肉が弱ったり固くなったり、左右のアンバランスを起こしたりなど、正しい姿勢を保つのが難しくなってきます。

≪悪い姿勢をチェックする方法≫

壁に背中を付けて立ち、あごを引いて軽く胸を張ります。後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけ、腰の後ろの隙間に手のひらがギリギリ入るくらいの状態が良い姿勢の目安です。このとき、腰に手がすっぽり入ってしまうのなら反り腰の傾向があり、頑張らないと頭～背中を壁につけていられないのなら猫背や首下がりなどの傾向があるかもしれません。

≪正しい姿勢をけることで、期待できるメリットとは？≫
姿勢を正しく保つことで、得られるものは想像以上にたくさんあります。身体の歪みを解消することで、人生は驚くほど快適化します。

【１】歪みによる身体の負担を軽減
姿勢の歪みによって、重さやだるさを感じてしまう身体。何をするのも面倒になっていた日々も、正しい姿勢を意識し、ボディバランスを整えることで、いつでも軽やかに動ける状態に。正しい姿勢で、毎日の快適さがぐんと高まります。

【２】お腹も引き締まりスタイルアップ
姿勢がくずれた状態では、背中が丸まりぽっこりお腹に。人は正しい姿勢を保とうとすると、背筋はまっすぐ、お腹は引き上げられてスッキリします。良い姿勢を保つことで次第に背中やお腹の筋肉も鍛えられ、理想のボディラインへと導きます。

【３】日々の正しい姿勢で体幹を強化
正しい姿勢を保つことは、腹筋や背筋を中心に全身の筋力を強化し、体幹そのものを鍛えることになります。体幹がしっかりしていると、加齢とともに減少する筋肉量の減少に歯止めをかけ、いつまでも若々しく行動的な毎日を過ごせます。

【４】しなやかな身体で健康寿命アップ
姿勢の歪みによって腰や首、肩に違和感を感じると、本来の運動能力にストップをかけてしまうこともあります。正しい姿勢で違和感のない状態になれば、柔軟性、可動域も改善。しなやかに動ける身体で健康寿命アップが目指せます。

【５】慢性的なお悩みから解放されて集中力アップ
腰や首まわりなどの慢性的なお悩み。その影響で、集中力が下がることに･･･。さらに、背中が丸まっていると肺が圧迫され、脳へ届く酸素量が低下し、十分に働きにくくなります。姿勢の歪みをケアし正しい姿勢を保つことで集中力アップも期待できます。

【６】心が穏やかになる
背中を丸めた姿勢は、胸の筋肉が縮んだ状態です。なので、肺が小さくなり、呼吸も浅いです。新鮮な酸素を取り込めず、脳が酸欠状態に…。自律神経のバランスも崩れ、交感神経が優位にたちます。その他にも、姿勢が原因で頭痛を感じたり、夜も眠りが浅いといった不調が出たりすることがあります。姿勢がよいと、深く呼吸ができるので、副交感神経が優位になり、ゆったりと構えられ、心が落ち着きます。

≪まとめ≫
姿勢を正すことで、インナーマッスルが鍛えられ、代謝がよくなり痛みなどの様々なトラブルから解消されます。代謝の悪い体でダイエットし続けるよりも、ただ姿勢を正すというだけで、それ以上の効果を得ることができるのです。姿勢が悪い状態で放っておくと将来歩けなくなるほどの腰痛や、脳梗塞などの命に係わる病気を引き起こす可能性もあります。身体の軸がしっかりしていれば、良い姿勢をキープしやすく、身体の歪みなども防げます。姿勢がよいと、身体も心もメリットがたくさんあります。良い姿勢になりたい、と思ったタイミングがチャンスです！できるだけ早く、正しい姿勢を手に入れましょう。

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