利用者ブログ「新年の抱負⑨　早寝早起き」近江デジタルキャリア草津駅前オフィス 就労継続支援ブログ 260127

新年の抱負⑨　早寝早起き

「毎日の早寝早起きを心がける」

実は昨年の暮れから、日常生活を改善したいと早寝早起きを始めました。
というのも元々朝に弱く夜に脳が活性化しやすい体質の為、いつも眠気が来るまでに時間がかかってしまっていたからです。
それだけなら良かったのですが昨年の暮れ、寒い時期になってきてから日中だるさとひどい眠気、頭痛等の症状が続き、昼過ぎまで布団から出られない日がでてきました。
色々と原因を考えてみたところ寒くなってきたことで体力が奪われやすいこの時期、元々の睡眠時間の少なさから疲れやすくなっていた身体に負担がかかって体調を壊した可能性に思い当たりました。
そこで今まで体質のせいと諦めていた毎日の早寝早起きに挑戦することにしたのです。

目標は22時半には布団に入り、7時に起床。しかし最初の一か月程は布団に入ってもすぐには寝付けず、そこから夜中まで入眠できるまでの時間布団の上でずっとゴロゴロしている日々が続きました。朝起床するのも同様に７時半の目覚ましがなっても起きれなかったり、起きることが出来てもやはり頭が覚醒せず気づけば横になって眠ってしまっていたり。とにかく夜眠気がこないことには困りましたが、一方で睡眠はあまりとれないものの不思議と早起きの方はできるようになっていきました。そして早く起きれるようになってきてからは、心身を活動モードにきりかえる為なるべく太陽にたくさん当たる習慣を作り、さらに早起きができるようになってきた頃に自身の一日の運動量が上がれば夜には疲れて眠りやすくなるかもしれない、と考え時間のある時は30分から１時間位の散歩等の運動を始めることにしました。それが良かったのか、始めて何日か経ってから21時を回ったあたりでほんのりと眠気がくるようになってきたのです。それから徐々に早く入眠できるようになっていきました。
今では、かなり早寝早起きのサイクルが定着してきて日中にぼうっとする日も減ってきたように感じます。
長くなりましたが、今年はその昨年の延長線と一年元気で健康に過ごすために「毎日の早寝早起きを心がける」抱負にしようと思いました。
これから一年頑張っていきたいです。

【今回のブログ記事はODC利用者さんがライティングして下さいました】

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