利用者ブログ「リラックスするために心掛けていること」近江デジタルキャリア草津駅前オフィス 就労継続支援ブログ202600821

リラックスするために心掛けていること

私がリラックスするために心掛けていることは、深呼吸をすることです。緊張しているときは体に無意識に力が入って緊張することが多いので、身体の力を抜いて軽く準備運動したり、お水を飲んだりするように心掛けています。
緊張を和らげる方法
深呼吸：ゆっくり息を吸って、細く長く吐き出す
意識を外に向ける：自分の体ではなく、周囲の景色や音に注意を向ける
力を抜く運動：体に一度ギュッと力を入れてから、一気に脱力する
緊張したときは、家でくつろいでゆっくり寝たり、自分の好きなことに没頭する事も大事だなと思います。
心を落ち着かせる10の言葉
「大丈夫」：きっとうまくいくと自分を信じる。
「緊張きたきた〜」：緊張を受け入れて楽しむ。
「今失敗してもいいじゃん」：失敗への恐怖を減らす。
「どっちでもいいや」：力を抜いて気楽に考える。
「今まで頑張ってきたから大丈夫」：自分の努力を思い出す。
「なんとかなる」：未来への不安を手放す。
「楽しんでいこう」：ピンチをチャンスに変える。
ネットで調べたらどうしてもしんどい時はこれらの言葉を口に出すと緊張がほどけるらしいので、これからはしんどいときはこれらのことを口に出していきたいと思います。
心が軽くなる名言
徳川家康
「人の一生は、重荷を負うて遠き道をゆくがごとし。急ぐべからず。」
意味：人生は重い荷物を背負って長い道を歩くようなものだから、焦ってはいけない。
瀬戸内寂聴
「どんな辛い目にあって、どん底だと思っても、それは続かない。だから、心配することはないの。」
意味：いまが一番苦しくても、状況は必ず変わっていく。
松下幸之助
「悪い時が過ぎれば、よい時は必ず来る。あせらずあわてず、静かに時の来るのを待つ。」
意味：つらい時期はいずれ過ぎ去るため、無理をせず落ち着いて待つことが大切。
このように今まで人生の苦難を乗り越えてきた偉人たちの言葉をネットで調べて、自分の人生にあてはめていくことも大切だなと思いました。
徳川家康や瀬戸内寂聴さん、松下幸之助さんのこれらの言葉を調べて思ったのは、悪いことがあってもずっと続くわけではないので焦らず機会を待てばいいのだなと思いましたし、これらの名言は心にとどめておこうと思いました。

【今回のブログ記事はODC利用者さんがライティングして下さいました】

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